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周六的早上

小健子奉上一發(fā)污科普

強(qiáng)制激活程序我知道你們都是看著標(biāo)題才進(jìn)來(lái)的！

在探討健身男的蝌蚪質(zhì)量之前

我們先來(lái)看一下所謂精 液

這玩意就是雄性動(dòng)物在憋不住洪荒之力從尿道中射排出體外的非尿液的液體

（為了不被強(qiáng)制刪帖繞這么一大圈我也是蠻拼的）

下面我們來(lái)看看這波液體的成分

精液這玩意其實(shí)是名副其實(shí)的水貨

其中95%都是水分

　　這剩下的5%才是最最重要的蝌蚪軍和它的軍糧（脂肪球、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、淀粉體、果糖、鐵、鋅、鎂等亂七八糟的）

健身男的精子質(zhì)量為什么這么高強(qiáng)制激活程序？

　　首先祭出王牌

　　《生殖》雜志在2016年年底發(fā)表了一項(xiàng)研究強(qiáng)制激活程序，調(diào)查了不同運(yùn)動(dòng)療法對(duì)整體精子質(zhì)量的影響。結(jié)果表明強(qiáng)制激活程序，短短幾個(gè)月的運(yùn)動(dòng)就可以使精子質(zhì)量出現(xiàn)明顯不同。

　　健身男的精子質(zhì)量為什么這么高1

　　●不肥胖，身材好

　　男性過(guò)于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對(duì)增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。

　　另外，過(guò)于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。

　　健身男：肥胖？和我有關(guān)系嗎？

　　健身男的精子質(zhì)量為什么這么高2

　　●健身男的食譜里完全是鋅元素的寶庫(kù)

　　鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

　　含鋅量多的食物有哪些呢？

　　富含鋅的植物類(lèi)食物主要有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜

　　動(dòng)物類(lèi)食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉

　　健身男：這根本就是健身男的標(biāo)準(zhǔn)食譜啊

　　健身男的精子質(zhì)量為什么這么高3

　　●運(yùn)動(dòng)褲是常服

　　精子必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，溫度過(guò)高不利于精子生長(zhǎng)甚至?xí)⑺谰印?/p>

　　有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。

　　導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素：久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。

　　健身男：運(yùn)動(dòng)服是出門(mén)居家必備良品，材料柔軟，版型寬松，即便是貼身的也有強(qiáng)大的透氣性。久坐不動(dòng)？久做多動(dòng)！

　　健身男的精子質(zhì)量為什么這么高4

　　●可以流血但是不能不流汗

　　運(yùn)動(dòng)一定程度上是可以影響精子質(zhì)量的，但“運(yùn)動(dòng)”兩個(gè)字包含的范圍太廣，所以其實(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)是否能影響精子的質(zhì)量一直都沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)的論斷，但可以肯定的是，無(wú)論是過(guò)量、劇烈運(yùn)動(dòng)或者完全不運(yùn)動(dòng)都不會(huì)提高精子質(zhì)量。

　　來(lái)自伊朗尿毒癥大學(xué)的科學(xué)家進(jìn)行了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)一系列精子參數(shù)的影響的研究。

　　實(shí)驗(yàn)過(guò)程：

　　261名年齡在25-40歲之間的健康男性參與該項(xiàng)研究。

　　在研究初始，沒(méi)有一名男性遵循一個(gè)定期鍛煉計(jì)劃或每周至少有3天進(jìn)行超過(guò)25分鐘的規(guī)律鍛煉。

　　這些人被分成四個(gè)實(shí)驗(yàn)組：

　　●中等強(qiáng)度連續(xù)訓(xùn)練組（MICT）——在跑步機(jī)上連續(xù)跑25-30分鐘，每周3-4天

　　●高強(qiáng)度連續(xù)訓(xùn)練組（HICT）——在跑步機(jī)上跑50 分鐘-1小時(shí)，每周3-4天

　　●高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練組（HIIT）——在跑步機(jī)上最快速?zèng)_刺1分鐘然后恢復(fù)1分鐘，如此重復(fù)10-15次

　　●對(duì)照組——不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)。

　　對(duì)每名參與者進(jìn)行為期24周的隨訪。

　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果：

　　與對(duì)照組相比，所有運(yùn)動(dòng)組在各個(gè)方面都出現(xiàn)了精子質(zhì)量的改善。三個(gè)實(shí)驗(yàn)組中表現(xiàn)最好的是MICT運(yùn)動(dòng)組強(qiáng)制激活程序；與對(duì)照組相比，MICT組出現(xiàn)如下改變：

　　精液量增加了8.3%

　　精子活力高了12.4%，

　　精子細(xì)胞形狀/形態(tài)改善了17.1%

　　精子聚集增加14.1%以上

　　精子細(xì)胞增加了21.8%。

　　這些結(jié)果令人吃驚，但這種變化并不是長(zhǎng)期的。運(yùn)動(dòng)療法結(jié)束后1周，精子數(shù)量、形狀和濃度水平就降回到運(yùn)動(dòng)前水平，30天之后精子活動(dòng)力就回到原來(lái)的水平。

所以說(shuō)，遇到健身男就嫁了吧！

　　小健子特別說(shuō)明：

　　每個(gè)人的中等強(qiáng)度訓(xùn)練量是不盡相同的，上文案例中的實(shí)驗(yàn)參與者均為沒(méi)有鍛煉計(jì)劃及經(jīng)驗(yàn)的新手玩家，所以對(duì)他們而言連續(xù)跑25—30分鐘就已經(jīng)是中等強(qiáng)度了，隨著健身經(jīng)歷的增加,你的強(qiáng)度段位分化線也會(huì)上移，所有事情過(guò)猶不及，各位肌友自己判斷吧!

今天的污科普就到這里啦

下面是互動(dòng)時(shí)間

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你最?lèi)?ài)的練胸動(dòng)作是什么？為什么呀？